Was ist eine gute Zeit für den 5 10 5-Shuttle?

Gefragt von: Aracelly Ozaez | Zuletzt aktualisiert: 18. Mai 2020
Kategorie: Gesundes Leben Laufen und Joggen
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Wenn Sie das 5 - 10 - 5 Shuttle in weniger als 4,5 Sekunden ausführen können, sind Sie ziemlich gut. Jedes Mal unter 4 Sekunden ist geradezu glühend und wäre eine Top- 10-Zeit beim NFL Combine 2015. Die Fähigkeit, schnell Boden zu bedecken, definiert Geschwindigkeit.

Außerdem, wie betreibt man ein 5 10 5-Shuttle?

So meisterst du den 5-10-5 Shuttle Run

  1. Beginnen Sie, indem Sie die Linie in einer 3-Punkt-Haltung spreizen.
  2. Seitlich explodieren.
  3. Laufen Sie 5 Meter nach rechts oder links und berühren Sie die Linie mit der Hand.
  4. Kehren Sie die Richtung um und sprinten Sie 10 Meter zur Fernlinie.
  5. Berühren Sie die Linie und sprinten Sie zurück zur Mittellinie.

Außerdem, was ist ein guter 10-Yard-Split? Hinter der Zeit: der 10-Yard-Split

  • Eine „großartige“ 10-Yard-Split-Zeit (1,55 Sekunden und weniger)
  • Eine „gute“ 10-Yard-Zwischenzeit (1,56-1,59)
  • Eine „durchschnittliche“ 10-Yard-Split-Zeit (1,60-1,62)
  • Eine „unterdurchschnittliche“ 10-Yard-Zwischenzeit (1,63-1,69)

Was ist außerdem eine gute Shuttle-Laufzeit?

Es ist gut für die allgemeine Agilität, Geschwindigkeit und seitliche Schnelligkeit. Eine Shuttle-Laufzeit unter vier Sekunden wird im Allgemeinen als großartig angesehen , wobei die besten Spieler näher am 3,8-Sekunden-Bereich liegen. Kevin Kasper aus Iowa stellte 2001 mit 3,73 Sekunden den Shuttle-Run- Rekord auf.

Welche Übungen verbessern die Beweglichkeit?

8 beste Beweglichkeitstrainingsübungen

  1. Seitliche plyometrische Sprünge. Seitliche plyometrische Sprünge helfen dabei, explosive Kraft, Gleichgewicht und Koordination aufzubauen, indem wir unser natürliches Körpergewicht nutzen.
  2. Vorwärtslauf, High-Knee-Drills.
  3. Seitliches Laufen, Seite-zu-Seite-Drills.
  4. Punktbohrer.
  5. Jump-Box-Bohrer.
  6. L Bohrer.
  7. Plyometrische Beweglichkeitsübung.
  8. Shuttle fährt.

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Wie lange fährt der Shuttle?

10-Meter-Agility- Shuttle (4x10m) Dieser Test misst Agilität und Geschwindigkeit beim Laufen zwischen zwei Linien im Abstand von 10m, um kleine Blöcke aufzunehmen. Es gibt einen ähnlichen 30-Fuß- Shuttle- Lauftest, der Teil der Challenge Fitness Awards des Präsidenten ist.

Was wäre die 40-fache Zeit von Usain Bolt?

Bei 30m ist er ungefähr 3,78 und bei 40 wurde er auf 4,64 geschätzt. Der schnellste 40-Meter-Lauf aller Zeiten ist von Usain Bolt . Während also Michael Green bei 30 Metern möglicherweise einen Schritt (eigentlich einen Zeh) auf Usain hatte , wurde er 6,6 Meter später erwischt und leicht überholt.

Was ist eine schnelle 3-Kegel-Bohrzeit?

Per NFLSavant.com sind hier die durchschnittlichen 3- Kegel- Drillzeiten beim Kombinieren für die Pass-Rushing-Positionen: Outside Linebacker, 7,1 Sekunden. Defensives Ende, 7,23 Sekunden. Defensive Tackle, 7,59 Sekunden.

Wie testet man Leistung?

Standing Long (Broad) Jump Test - Sprung von zwei Beinen für maximalen Abstand, ein Maß für die Beinkraft. Stehender Dreisprung - hüpfen, treten und springen, ausgehend von einer stehenden Position. 3-Hop- Test - drei aufeinanderfolgende horizontale Sprünge, bei denen beide Beine gleichzeitig abgenommen werden.

Wie testest du deine Agilität?

Beweglichkeit misst die Fähigkeit , schnelle Richtungswechsel zu machen , während bei der Geschwindigkeit zu bewegen, wie Sie in Fußball tun könnte, Tennis oder Basketball, um nur einige zu nennen. Zu den Tests gehören der Test zur seitlichen Richtungsänderung, dann der Quick Feet Test , der Shuttle Run Test und der T- Test .

Was ist der kurze Shuttle-Drill?

Dieser Bohrer ist auch bekannt als die „kurzen shuttle“ oder der „5-10-5“ drill“ . Der Athlet beginnt in der Mitte des Kegel 3 Konen bekannt, die jeweils ein Abstand von 5 Metern voneinander entfernt. Der Athlet schiebt dann ihr dominantes Bein 5 Yards in die entgegengesetzte Richtung und berührt die Linie.

Was ist ein Shuttle-Run-Score?

Ihre Punktzahl ist das Level und die Anzahl der erreichten Shuttles, bevor Sie einen Piepton verpassen. Diese Informationen können verwendet werden, um eine Vielzahl von Dingen zu berechnen, z. B. Ihren VO2max-Wert und Ihr Fitnessniveau. Die Punktzahlen wurden in Punktnotation dargestellt, zB eine Punktzahl von Level 12, Shuttle 7 würde als 12.7 dargestellt.

Was ist eine Shuttle-Run-Übung?

Shuttle Runs sind eine beliebte Trainingstechnik für Sportarten, bei denen es um kurze Geschwindigkeitsschübe geht. Sie helfen, Ihre Beschleunigung, Geschwindigkeit und Ihre anaerobe Fitness zu entwickeln. Platzieren Sie zuerst eine Markierung bei 10 Metern (m), 20 m und 30 m. SCHRITT EINS. Laufen Sie zuerst bis zur 10-m-Marke, berühren Sie den Boden und laufen Sie zurück zur Startlinie.

Wie beherrscht man den Shuttle-Lauf?

So meistern Sie den Shuttle-Lauf
  1. Profi-Agility-Drill.
  2. Gehen Sie nach rechts und beginnen Sie mit dem Spann Ihrer Füße außerhalb Ihrer Schultern und Ihrem rechten Fuß zurück.
  3. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden und machen Sie sich bereit zum Abheben.
  4. Machen Sie drei Schritte innerhalb von fünf Metern und drehen Sie Ihren rechten Fuß herum, so dass er vor Ihrem linken Fuß ist.

Wie richtet man einen Shuttle-Lauf ein?

Die Shuttle-Run-Übung
  1. Stellen Sie Markierungen wie Kegel in einem Abstand von 25 Metern auf.
  2. Stellen Sie sicher, dass Sie aufgewärmt sind oder fügen Sie diese Übung am Ende eines leichten Joggens hinzu.
  3. Sprinte von einem Marker zum anderen und zurück.
  4. Machen Sie sechs Wiederholungen so schnell wie möglich (300 Meter insgesamt).
  5. Messen Sie Ihr Ergebnis für die gesamten sechs Wiederholungen.
  6. Ruhe fünf Minuten.

Sind Shuttle-Fahrten gut für Sie?

Shuttle läuft effektive Fatburner sind , weil mindestens drei Mechanismen: 1. Cardio - Intervall - Forschung , dass die Vorteile der anaeroben Übung erwiesen hat (wie Sprint Cardio - Intervall) für den Fettabbau zu Aerobic - Übungen überlegen ist, Fitness und die Gesundheit des Herzens.

Was ist der 60-Yard-Shuttle?

Der 60- Yard-Shuttle- Test ist ein Test der anaeroben Geschwindigkeitsausdauer, bei dem die Teilnehmer 5 Yards , 10 Yards , 15 Yards hin und zurück laufen, also insgesamt 60 Yards . Zweck: Dies ist ein Test der anaeroben Geschwindigkeitsausdauer.

Was ist ein guter Weitsprung?

Stehender Weitsprungtest (Weitsprung)
Bewertung (cm) (Fuß Zoll)
sehr gut 241-250 7' 11" — 8' 2,5"
überdurchschnittlich 231-240 7' 7" — 7' 10,5"
Durchschnitt 221-230 7' 3" — 7' 6,5"
unterdurchschnittlich 211-220 6' 11" — 7' 2,5"

Was ist der 505 Beweglichkeitstest?

505 Beweglichkeitstest . Der 505 Agility-Test ist ein Test der 180-Grad-Drehfähigkeit. Der Test kann auch für sportspezifische Tests angepasst werden, indem die Testperson einen Fußball oder Hockeyball durch die Strecke dribbeln oder einen Basketball hüpfen lässt.

Was ist der linke Test?

Der LEFT Test oder Lower Extremity Functional Test ist eine großartige Übung, die jedes Bewegungsmuster umfasst, das ein Athlet im Sport ausführen kann. Ein weiterer Grund, warum ich diesen Test tendiere, ist, dass es sich um einen Begriff handelt, der als "Speed-Endurance" bekannt ist.

Was ist Pro-Agilität?

Der Pro - Agility Shuttle ist ein wichtiger Test, der von Trainern und Scouts verwendet wird, um Fußballspieler beim NFL Combine, College Pro Days und anderen Football Combine im ganzen Land zu bewerten. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Schnelligkeit und Fähigkeit eines Spielers, die Richtung zu ändern, zu beurteilen, die grundlegende Fähigkeiten für den Erfolg auf dem Gitter sind.

Was misst der Profi-Agilitätstest?

Der 5-10-5 Shuttle oder Pro Agility Test misst die Fähigkeit eines Athleten, so schnell wie möglich zu beschleunigen, abzubremsen, die Richtung zu ändern und wieder zu beschleunigen. Der Athlet wird nach seiner Fähigkeit bewertet, bei seinen Starts und Drehungen explosiv zu sein, während er seinen Körper unter Kontrolle hält, um ineffiziente Bewegungen zu begrenzen.